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自己一个人怎样练习乒乓球?

发布者:5050彩票-5050彩票官网-5050彩票app-5050彩票下载 浏览19次 【2020-04-29 12:21:25】

  虽然打乒乓球必须得两个人,但一个人也有很多行之有效的练习方法。颠球、对墙击球、壁球练习、自抛自打、发球、发球机对练都是很好的方法。

  颠球是简便易行锻炼手感的有效方法。初学者可以练习练习原地颠球,球拍平放于体前,另外一只手将球抛起,当球落下时用球拍向上颠球。颠球很练习对球的控制力。我记得有一次许昕表演颠球,球从五六米高的高度下落他顺势用球拍接球,结果球直接吸到球拍上一下都没弹起。这需要多精确的控制力呀。

  水平高的乒乓球爱好者可以增加颠球的难度。比如移动颠球;正反面换面颠球;增加旋转颠球;时不时拍立起来用拍颠下球等等。

  对墙击球可以很好锻炼击球力量的控制。初学者刚开始练习最好先练习反手击球。可以离墙60cm左右,将球拍放于体前,另外一只手将球抛起,当球下落时球拍向斜前上方击球,球撞击墙壁后反弹回来,接着再击打乒乓球。熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是练习正手对墙击球。

  水平再高一些可以在对墙击球时增加乒乓球的旋转,这样乒乓球碰墙以后的反弹角度会改变,增加了接球的难度,从而使你的接球反应得到了锻炼。

  壁球练习法事实上也是对墙击球的一种变形。乒乓球撞击墙面后反弹到地面上弹起,你再用球拍击球至墙面,如此反复运动。

  还有一种更高级的壁球练习法。即将球击向地面,反弹到墙面后弹回来再用球拍击向地面,如此反复运动。这种方法难度非常大,我看乒乓球专业小运动员这样练习过。

  第一种是台面上的自抛自打。左手持球高举松手,让乒乓球自然下落到台面后弹起后击打。可以练正手基本功、反手基本功、正反手搓球、摆短、反手拧拉等等。虽然这跟真正上台对练有一定区别,但还是练习基本动作非常有效的方法之一。

  第二种是台面下的自抛自打。首先离球台远一些,左手将球抛起后落地反弹起来时用拉弧圈动作进行拉弧圈球练习,或者用削球的动作练习削球。当然,你要想练习侧拐弧圈球也可以。

  发球是乒乓球中唯一一项不受对方限制的技术。好的发球在比赛中往往是制胜的关键。发球的种类很多,建议大家都练一练,这样对提高手感,找到适合自己的发球非常有帮助。关于发球的内容,在我主页里有专门文章,大家可以去看一看。

  有条件的球友可以买台发球机,这对于一个人练习乒乓技术是最有效、最接近实战的方法。任何感觉薄弱的乒乓球技术都可以通过发球机练习来加强。

  乒乓球爱好者可以通过上述六种方法一个人练习乒乓球技术,只要能坚持下去,对乒乓球技术的水平提高是有相当大的帮助的。

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